Jeg var hos legen for ikke s mange dager siden som jeg nevnte her p bloggen, og jeg tok noen blodprver (som jeg ogs antok at jeg mtte). De viste alts at jeg har fine verdier av det meste, bortsett fra D-vitamin. Det er normalt og ha verdiene mellom 50-150 og jeg hadde 30. S n har jeg startet p en god kur. Tabletter og tran! S n hper jeg virkelig det hjelper! Jeg orker ikke og vre trtt, sliten og slapp lenger.

Litt informasjon om D-vitamin. I sommerhalvret s fr et menneske god hjelp fra sola nr det gjelder D-vitamin, men det blir noe helt annet nr mrketida kommer. Fr man da ikke nok sollys, er det derfor ekstra viktig med tilfrsel av vitamin D gjennom kosten, som for eksempel ved inntak av flgende matvarer:

- Fet fisk
- Lever
- Smr
- Egg
- Melk
- Kosttilskudd

Iflge ekspertene p Lommelegen.no er dagsbehovet vrt for vitamin D p 400 IU (internasjonale enheter), eller cirka 5 mikrogram. Dette tilsvarer mengden i en liten skje tran. N skal jeg ta ca 25 mikrogram!S det er en del, men det er bare for en mnd eller to, s m jeg trappe ned. Det er ikke bra og f i seg for mye av dette vitaminet heller. For mye vitamin D kan gi drlig matlyst, tretthet, hodepine og kvalme. Store doser over lang tid kan ogs gi forkalkninger i hjerte, nyrer og lunger. Slike forkalkninger kan i verste fall fre til nyre- eller hjertesvikt og vre ddelig. S ja, FINT om man er litt obs p inntaket sitt uansett om det er lite eller stort!



Noen symptomer p at man har D-vitaminmangel er:
- Svekket immunforsvar
- Utmattelse
- Hodepine eller migrene
- Smerter i muskler, ledd og skjelett
- Depresjonsymptomer

De symptomene der passer veldig godt inn i mine tre siste mneder, s n er jeg innstilt p og gjre noe med dette! Endelig har jeg noe konkret og jobbe mot i allefall. I alle r s har jeg hatt blodprver som har vist gode verdier, selv om jeg fler meg helt rvva. S jeg har flt meg skikkelig maktesls opptil flere ganger, siden jeg ikke fr gjort noe med det nr kroppen min tydeligvis er akkurat slik den skal vre. Migrena har da mtte da tatt skylda for mine vondter osv, selv om den ikke alltid har skylda for det. S derfor er jeg letta for at det faktisk var noe jeg kunne fikse p denne gangen! Fr ogs valp i slutten av mnd og da m jeg jo ut oftere og det hjelper sikkert litt det ogs. Er jo heller ikke lenge til vren!! og da kommer sola for fullt!

Har du noen erfaringer angende vitaminmangel? Visste du at D-vitaminet er s viktig for oss? Ha en fin dag!
- Lotte


  
Kristina c:
Hadde samme problemet selv, men gikk over etter hvert. Sikkert pga kostholdet mitt ble snudd om litt. Men alle vitaminene er viktig som du nevner er d vitamin veldig viktig. Uten en vitamin krasjer hele systemet, det hjelper ikke ha nok av alle de andre hvis du mangler en. Kjempebra skrevet innlegg :D
03.02.2014, 12:57 URL: http://vampyrerr.blogg.no
Lotte Jensen
Kristina c:: Ikke sant. Mangler du en s fler kroppen seg fucka, uansett hvor sunn du er ellers. Tusen takk! :)
03.02.2014, 14:57 URL: http://lotteisabel.blogg.no/
Marie
Har sikkert D vitamin mangel selv med tanke p at jeg sitter inne mye av dagen og ikke fr i meg nok av de matvarene som har mye D vitamin x)
03.02.2014, 17:18


Navn:
Husk meg?
E-post:

Bloggadresse:

Kommentar:












Hei & velkommen - Jeg heter Lotte, er 22 r og bosatt i Gjvik. Jeg blogger for det meste om hverdagen min som innebrer sykdom, trening, interir, mote og min kjrlighet for mine fire vakre skapninger Andreas, Lurvis, Lucy og Qiana! ♥

Kontakt:
lottejb_91@hotmail.com




Arkiv


Februar 2014 Januar 2014 Desember 2013 November 2013 Oktober 2013 September 2013 August 2013 Juli 2013 Juni 2013 Mai 2013 April 2013 Mars 2013 Februar 2013 Januar 2013 Desember 2012 November 2012 Oktober 2012 September 2012 August 2012 Juli 2012 Juni 2012 Mai 2012 Oktober 2011 September 2011 August 2011 Juli 2011


Kategorier


Antrekk Challenge Familie Foto Hverdag Innkjp Interir Konkurranse Maries dikt Mat - drikke Mote Skjnnhet Tanker - flelser Tema - mine meninger Trening Ukas blogg Video

Reklame


blogg.no



Denne bloggen er personlige ytringer fra utgiver av bloggen. All bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen m avtales med bloggens ansvarlige utgiver. Bloggen ligger p blogg.no og annonser p bloggen selges av Mediehuset Nettavisen. Ansvarlig redaktr for Mediehuset Nettavisen er Gunnar Stavrum.

hits